您现在的位置:新闻首页>运动养生

不同年龄段的女性如何养生

2018-07-10 10:24编辑:bdtftb.com人气:


  (文 微信公众号:科思特美 )

  随着年龄增长,女性对营养的需求也在渐渐变化。那么具体每个年龄阶段,我们需要如何注意呢?

  20至30岁

  饮食低盐,补充叶酸

  对于这个时期的大多数女人而言,事业正处于打拼期,几乎没有人考虑到健康饮食的重要性。大部分女性每天所需摄取的营养元素并未达标,如钙、铁和叶酸。

女人

女人

  这个年龄层的女性经常吃一些高盐分食物, 天龙八部私服,这会增加患血压方面疾病的风险。所以饮食上要注意少盐少油少糖,而叶酸对于想要宝宝的女性朋友尤为重要,因为它能够防止脊柱裂的发生。

  30至40岁

  多补铁,多运动

  这个时期的女性新陈代谢速度开始缓慢下降,主要原因是因为缺乏运动。其次如果总是感到疲惫,那么说明身体缺铁了。

运动

运动

  铁元素可以从肝脏和瘦肉摄取,如果你不能吃肉,也可以从五谷杂粮或多叶蔬菜中获取。

  40至50岁

  低脂、低糖、低热量

  胆固醇、高血压、糖尿病等是这个年龄群体的常见病。选择低脂和低糖饮食,包括多吃水果和蔬菜,是预防和治疗这些疾病的最佳方法。

低脂食物

低脂食物

  这时期的女性每天需要摄取含钙高的低脂食物,也可以通过在日常生活中做一些运动例如慢走,这可以使你的骨质更强壮。

  60岁以上

  补充维生素

  当人们变老时,嗅觉和味觉变得不大敏感。但不要因此在你的食物中添加额外的盐,可以使用草药、香料和其他调味品,如大蒜、柠檬汁、调味醋或芥末。这时期的女性还必须保证摄入大量富含维生素和钙的食物, 天龙八部私服,有益于骨骼健康。

(来源:养生知识网)

织梦二维码生成器
已推荐
0
  • 凡本网注明"来源:的所有作品,版权均属于中,转载请必须注明中,http://www.bdtftb.com。违反者本网将追究相关法律责任。
  • 本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任。
  • 如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。






图说新闻

更多>>