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中医专家谈养生:养生不是程式化的东西

2018-08-02 09:06编辑:bdtftb.com人气:


  国际在线报道:当今社会生活节奏加快,为了缓解压力,养生成为很多人所关心的话题。那么究竟应该如何养生?每个人应该怎样选择适合自己的养生方法?恐怕大多数人都不了解。在今天的节目中,北京中医药大学博士生导师、著名老中医王琦教授将介绍如何分辨人的不同体质,以及根据自己的体质选择适合的养生方法。

  有人认为,养生就是要进补。因此,经常有人对照着所谓的养生书籍,学习吃喝。但王琦教授认为,养生是一种心灵的感悟,是一种人生的境界,随时随地都可以养生。如果把养生当成是一种刻意的程式化的东西,就走入了养生的误区。他指出,养生有三个重要的基本原则:“第一养生不在‘养’,不是一种程式化的东西,它是一种全身心的在一种工作条件下的自我调试。第二叫做养生不在‘补’,而在‘通’,我们要保持心气通、血脉通、胃肠通。第三是养生不在‘同’。每个人的体质状态、内在特征、种族不同,叫做个体差异。因此要根据个体的差异来进行,适合自己的东西才是最好的。”

  从心理、生理、遗传以及对社会和所在环境的适应性来划分人的特征,就形成了不同的体质。体质来源于父母的遗传因素、还有年龄、性别等因素,因此具有一定的稳定性。但这种稳定性是相对的。因为每一个人在生长、衰老的生命过程中,受环境、精神、疾病等诸多因素的影响,体质会发生相应的变化。根据不同的体质进行养生, 天龙八部私服,就会收到事半功倍的效果。

  人的体质可以大致分为九种:平和体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质。其中平和体质的人身体健康,脸色红润,身材匀称而充满活力,性情开朗,不会轻易郁闷或动怒,是一种理想的身体状态。

  王琦教授介绍说,阳虚和阴虚也是比较常见的两种体质。

  王琦说:“阴虚的人嗓子干、皮肤干、喝水多、大便干、性子急,又称阴虚火旺,辛辣的东西、羊肉、韭菜、煎炸烧烤不要吃,要多吃滋阴的甲鱼、木耳、银耳等。阳虚的人怕冷,手脚冰凉,怕吹空调,阴虚的人不能吃的阳虚能吃,阴虚能吃的阳虚不能吃。”

  气虚体质的人说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力。应多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、香菇、大枣、桂圆等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。湿热体质的人脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味。他们饮食要清淡,多吃绿豆、芹菜、黄瓜、藕、西瓜等绿叶菜和瓜类食物。还要注意戒除烟酒,不要熬夜、过于劳累。

  气郁体质的人多愁善感、忧郁脆弱,一般比较瘦,经常闷闷不乐。应多吃海带、萝卜、山楂等具有行气、解郁的食物。痰湿体质的人心宽体胖,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。饮食宜清淡,少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

  血瘀体质的人,刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁、健忘,性情急躁。可多食黑豆、紫菜、胡萝卜、醋、绿茶等具有活血、行气、疏肝解郁作用的食物, 天龙八部私服,并保持足够的睡眠。

  特禀体质也称为过敏体质,容易对花粉或某食物过敏。饮食宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食辛辣腥膻及含致敏物质的食物。

  王琦教授说,每个人应该学会辨别体质,进行调整,从而找到适合自己的养生方法。平衡膳食,适当运动。此外,保持心态的平衡,开朗乐观积极地面对生活,也是科学养生的重要内容。

  王琦说:“健康的问题是生活方式的问题,生活方式占健康的60%,医疗条件只占8%。所以生活方式是人类健康的首要问题。衣食住行,精神卫生心理卫生和膳食结构,加起来是生活方式的问题,所以我们说,健康的生活方式是健康的基石。”

  

(责任编辑:罗园)

(来源:养生知识网)

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