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无氧运动减肥 你需要注意这些细节

2018-08-06 09:06编辑:bdtftb.com人气:


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说到运动,估计大家能想到很多吧,但总体都可以归纳成两类,一种属于有氧、另一种则属于无氧。至于哪种好,那得看大家的实际情况了。不过,如果大家想利用无氧运动减肥的话,那就要提前了解相关知识了。接下来,就和小编一起来做做功课吧。

无氧运动减肥

大家首先要了解清楚哪种情况下的运动才算是无氧的。这种运动方式是指活动过程中,我们的肌肉需要进行高强度运动,会发生“缺氧”。通常都是短时间的运动。在做这种运动时,新陈代谢会特别快,从而将能量消耗掉。不过,因为短时间的高强度运动,所以疲惫感会格外强烈,很长时间内肌肉都还是酸痛的。
  
那这种运动方式的减肥效果怎样的?无氧运动减肥作用还算明显。燃脂效果能持续很长一段时间,不仅运动过程中可以燃脂,运动结束后你的脂肪仍然还在燃烧,直至两天之后。所以,在训练时间相同的情况下,这种运动的瘦身作用其实比有氧更理想, 天龙八部私服,脂肪的燃烧效率也高了很多,需要治疗肥胖的人可以试试。

不过,大家在做这些运动的时候,一定要注意几个问题。无氧的运动通常都是很剧烈的,为了不让自己受到伤害,在做完运动之后不要马上就坐着休息了。做完运动后,要慢慢地走一下,缓解一下。因为,你的身体在运动刚结束的时候,血液运行地特别快, 天龙八部私服,这时坐下来不动的话,会伤害到对心脏的。
  
建议采取无氧运动减肥的朋友,可以选择中强度的项目,这样没那么疲惫,但时间上要有保证,坚持半小时以上。有自己的运动爱好的朋友,完全可以根据喜好进行。但不管大家想利用什么运动来减肥,都一定要持之以很,不要想着昨天做了运动,今天就偷懒下。想要有好身材,就一定要鞭策自己每天坚持运动。


(来源:养生知识网)

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