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平安好医生提醒:运动健身需要适量

2018-08-06 09:06编辑:bdtftb.com人气:


     随着人们健康意识的加深,越来越多的运动方式在大众中间被推广。平安好医生作为国内移动医疗的第一入口级应用,除了主打“在线咨询”、“健康到家”、“私人医生”等健康医疗维度的产品,也正持续关注用户的日常健康管理。平安好医生发起的全民健步奖励计划“步步夺金”,积极倡导健康生活,鼓励人们关注运动健康。

  40岁的张阿姨每天下班去健身房跑步、练器械、瑜伽已经成了她生活中不可或缺的一部分。经过长年的坚持,张阿姨确实身材不错。为了加强这种锻炼效果,半年前张阿姨毫不犹豫地让自己的健身私教多加课时,并且加大训练强度。可是前不久,张阿姨却突然出现了肌肉酸痛的情况,停止运动了酸痛症状也还在。

  为了弄清楚自己的身体到底出了什么问题,张阿姨决定上平安好医生APP上询问一下专业的医生。张阿姨说:“我觉得自己应该是运动不当方面的问题,这种拿不准又不太严重的毛病,我经常先上平安好医生询问专家的意见。”专家指出:“这是由超负荷运动引起的韧带拉伤。简单地说,韧带就像橡皮筋一样,有弹性也有最大强度,一旦肌肉拉伸超过了这个强度,韧带就会被拉伤。要治疗,首先要逐渐降低训练强度。”张阿姨听取了医生的建议,马上去退了不必要的运动健身课程。

  平安好医生提醒:学习自检方法运动有度最健康

  过度运动通过自检是完全可以避免的,有这样几个现象说明运动已经过度了:第一,无法完成正常的训练量。比如无法举起以往能够举起的重量,无法完成一定量的跑步等等;第二,不安、容易激动并且休息时无法入眠, 天龙八部私服,说明无氧运动量已经过了,影响到人体正常的机能;第三,突然开始频繁生病。这是因为过度运动会破坏人体的免疫系统,增加感染细菌病毒的概率。

  总的来说,体育锻炼对人体是一种应激刺激,身体必然会作出相应的反应。因此,过度的运动健身会使人体过度地反应,从而造成不良的后果。身体一旦有了过度运动的“信号”,一定要合理地减少运动量。另外,不要盲目相信健身俱乐部的所谓“私教”,健康问题还是多请教专业的医生。

  运动健身越来越成为现代人的一种生活方式,科学合理地运动将会对我们的健康有很多帮助。平安好医生一直致力于为广大市民提供科学的健康知识,为美好生活加油。

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(来源:养生知识网)

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