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球星的独家食谱:看詹姆斯一日三餐有多严格

2018-08-08 11:47编辑:bdtftb.com人气:


  常言道:人是铁,饭是钢。

  想要拥有一番成就,身体健康是必不可少的因素,对于NBA球员也是如此。作为全世界密度最大、赛程最长、对抗性最强的赛事之一,NBA平均一周要打三到四场高强度比赛,这对于球员的身体有着很大的考验,因此,NBA球员加强身体训练的同时,选择营养合理的食材也极为关键。

球星的独家食谱:看詹姆斯一日三餐有多严格

  波尔津吉斯在今年的强势表现有目共睹,作为肩负联盟未来的独角兽,他对于“吃”有着独到的见解。

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  可以看到,波尔津吉斯的食谱十分讲究,荤素搭配合理且营养均衡,据统计,波尔津吉斯在这份食谱中每天摄入4000卡路里左右的热量,是正常的成年男性每天需要摄入的两倍,考虑到他每天所释放的能量,如今高热量的食谱对于波神来说毫不为过。

  波神凭借合理的饮食帮助自己的运动能力越来越强,而“三旬老汉”的“逆生长”更是他依然伫立于联盟之巅。

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  让我们来看看常常被作为职业球员模板的詹姆斯的食谱:

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  与波尔津吉斯相比,詹皇的食谱明显更加丰富,选择也更加多样, 天龙八部私服,维生素、蛋白质、热量、水分等营养元素一应俱全。此外值得一提的是,作为当今联盟的第一人,詹姆斯已经有接近八年的时间不吃猪肉,其中有三年没有吃任何红肉。丰富的食材加上强大的自律,让詹姆斯直到33岁依然能保持十分强悍的爆发力和运动能力。

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  此外,还有许多球星都有自己的“饮食经”。

  荣获上赛季MVP的威少,劲爆的身体素质让他在联盟中傲视群雄,据了解,除了正常早中晚饭之外,威少分别会在两餐之间加一餐,而具体加餐的食物会根据训练内容的不同作出调整。比如进行力量训练后,他就会吃一把坚果和一根香蕉补充氨基酸,针对性的饮食令威少的身体愈发强壮。

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  同为组织后卫的史蒂夫-纳什在31岁时拿到自己的第一个助攻王, 天龙八部私服,在37岁时拿到第五个,作为一名身高191公分81公斤,脊椎患有疾病的白人,纳什严谨的饮食习惯帮助他一步步迈向巅峰。据纳什前队友回忆,纳什从来不沾糖、深加工食品和油炸食品。他在训练日里实行分餐制,即一天吃六餐,而且每餐都规划的非常精致:不含谷蛋白的麦片粥、杏仁切片、生坚果、水果、蔬菜、糙米饭、胡萝卜和芹菜生吃。说实在的,这份食谱从味道上讲并不算鲜美,但纳什却坚持了下来,直到职业生涯结束。

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  反观CBA,球员的饮食习惯并没有NBA球员那样严谨,甚至有球员吸烟酗酒,坚持合理饮食的球员少之又少,要想逐渐弥补与美国篮球以及世界篮球的差距,自律和习惯都是我们需要改进的重要因素。

  end 

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(来源:养生知识网)

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