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脸色偏黄气血差 吃什么能补气血?

2018-08-08 11:46编辑:bdtftb.com人气:


【慧聪食品工业网】很多人可能都会有脸色蜡黄偏黄的问题,你知道吗,脸色偏黄一般都是气血差的缘故。那么怎么补气血呢?中医建议通过食疗的方法来补气血是最为可靠有效的。那么哪些食物能够补气血呢?一起来看介绍。

主食及豆类的选择:

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

肉蛋奶的选择:

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

蔬菜的选择:

补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

饮食禁忌

忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

补气血应该吃什么, 天龙八部私服天龙八部私服,又有什么饮食禁忌,大家都清楚了吧,气血差的朋友们不妨多吃哦。

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(来源:养生知识网)

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