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四月养生吃什么?四月最佳的养生食谱推荐

2018-07-11 16:52编辑:bdtftb.com人气:


四月养生吃什么?四月最佳的养生食谱推荐


每年 50 多万人因它而丧命!


近年来,不少国家栋梁、社会名人、商界精英,在风华正茂之时,猝然离我们而去,究其死因,均为心脏性猝死。


而每年的春季是心脏病发作的高峰期,气温的变化不均,温差较大,时高时低,心脏病发作或者心血管疾病发生的几率就升高一些。


中国医学科学院阜外心血管病医院最新研究数据显示,我国的心脏性猝死发生率为 41.84/10 万,心脏性猝死的总死亡人数高达 54.4 万 / 年,位居全球各国之首。


心脏病就像一颗定时炸弹, 天龙八部私服,随时危害您的健康!别急,今天给您推荐一种菜,堪比强心剂,建议朋友们清明前后一定要多吃。


四月养生吃什么?四月最佳的养生食谱推荐


四月一定多吃它


强心脏、清肠毒、养肝更稳血糖


这种菜不是别的,就是我们最常见的菠菜。别看它普通,作用可不少:


1. 植物强心剂


说它是植物强心剂,这是因为其含有丰富的辅酶 Q10,这是一种现在越来越被认可的一种对于心脏来说特别的好东西。


说辅酶 Q10 大家可能不太熟悉,但是它的作用是不容忽视的,它能激活人体细胞和细胞能量的营养,营养心肌,为心脏供血, 天龙八部私服,是目前医学上常用来作为心脏病辅助治疗的一种药物。


2. 利五脏、舒肝补血


清明前后,各色应季蔬菜渐渐增多。中国人民解放军第二〇八医院消化内科主任赵伟平说,清明前后多吃菠菜有利于五脏健康,菠菜为春季应时蔬菜,具有滋阴润燥,舒肝养血的作用,还可以缓解因为肝阴不足而导致的高血压、头晕等症状。


3. 植物胰岛素:控制血糖


你一定不知道,菠菜叶中含有一种和胰岛素十分相似的物质,它对于控制血糖、维持血糖稳定特别的好。所以说,担心血糖不稳的朋友,一定要多吃菠菜!菠菜中的微量元素,还能够促进人体新陈代谢,增强免疫力。


4. 肠道清洁剂:清肠毒


菠菜叶中含有丰富的酶,这些酶在食用后可以很好的刺激肠胃,帮助消化,再加菠菜叶中丰富的膳食纤维,其润肠通便、清除肠毒的作用更是会翻倍。


清明前后吃菠菜,不仅可以预防心脏病,还有这么多的作用,那么我们如何吃才能更好地发挥它的功效呢?


四月养生吃什么?四月最佳的养生食谱推荐


菠菜这样吃


护心脏、养肝脏


芝麻枸杞拌菠菜


舒肝养血、护心脏


【原料】


?菠菜 250 克,枸杞 10 数粒,熟白芝麻 1 小把。少许植物油,蚝油 1 小勺,盐 2 小勺。


【做法】


把菠菜洗净、去根,枸杞用温水浸泡。


锅中倒半锅水,烧开后加 1 小勺盐和少许植物油,下入洗净的菠菜焯烫 1 分钟,焯好后捞出沥水,稍晾后切成小段儿放大碗中。


将泡软的枸杞、熟芝麻、1 小勺盐、1 小勺蚝油也放入大碗中。


所有食材和调味料搅拌均匀后,盛盘即可。


●这道菜中芝麻味甘、性平,入肝、肾、肺、脾经。有补血明目、祛风润肠、益肝养发、抗衰老之功效。


●枸杞滋补肝肾,益精明目。用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明。还具有抗脂肪肝的作用,可调节机体免疫功能。


●菠菜则具有保护心脏、滋阴润燥、舒肝养血等作用,对高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。


果仁菠菜


强心脏效果加倍


选用鲜嫩菠菜一把洗净,放入加盐的开水中焯烫片刻后,过凉水挤出多余水份;


再准备菠菜的同时用一个平底锅凉油下入花生米小火慢慢儿煸炒。煸好的花生米撒上一点儿盐;


菠菜切段放大碗中;


待花生米晾凉变香脆后放入盛菠菜的大碗中,加入适量海盐,生抽,香醋,香油拌匀,撒上白芝麻即可,喜欢香辣口味的可以炸个辣椒油。


(来源:养生知识网)

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